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美味しく食べて痩せたいですね

基本的にトマトについてアレルギーをお持ちの方はすくないのではないでしょうか。
ダイエットにトマトと言う食品は良く合うのです。
トマトも特別栽培のブランドトマトから普通の市場で売っているモノまで色々です。
私はトマトと言えばトマトのオムレツ、イタリア風ラタトーユ等を思い出します。
トマトのオムレツであれば卵がたんぱく質となりますが肉を使わないので大丈夫です。
我が家ではラタトーユを作りますが豚肉と玉葱があれば簡単に作れます。
この場合豚肉を使いますがトマトもたくさん使って作れば甘酸っぱく出来上がります。
このようにダイエット食品としてトマトを使うと良いと思います。
トマトでも味が一定している訳ではなく甘いものとちょっと水っぽいものがあります。
これは実際食べ比べをしていると判りますが味が違う事があります。
少し味が薄いといっても野菜ですから味付け次第で美味しく出来るのです。
それでメインのおかずになるのであり難いです。
私としては食事のダイエットが一番効果的ではないかと思っています。
おかずだけで食事を取り続けるとこれはあまり良くありません。
ご飯も食べなくては駄目ですし自分がお腹がすけばたこ焼きを1人前とることもあります。
しかしKcalの計算をして行くには結構大事でして馬鹿には出来ません。
身体の代謝率を考えて食べ物のカロリー計算が出来れば一番良いと思います。
それでカロリー本やレシピを買ってだいたいの計算をしたほうが良いのです。
そしてそれでちゃんとカロリー計算を運動と取り入れて行くことです。
例えば病院に入院すると病院食が出ますが、病院食はずっと食べて行くと痩せるものです。
実際に入院して1ヶ月ほどしてから退院して来て会うとスッキリしているのです。
痩せている、と思いました。
そう言う経験上一番科学的に痩せる事ができるのは病院の入院だと思います。
小遣いで買ってきたおやつも管理されているらしくそうすると仕方なく痩せるようです。
私も入院しようかなとも思いますがもともと太った体質の人はどうなのでしょう。

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やせると噂の簡単スープでダイエット+デトックス効果!

以前から気になっていたスープダイエットを試してみました。

材料は、冷蔵庫にある野菜ならなんでもOK。食物繊維など気を使うのであれば、
レタスやセロリなどが良いでしょう。
たっぷりの水の中に、野菜をたっぷりいれます。
そこへコンソメ(顆粒でもサイコロ型でもOK)を適量入れ、コトコトと煮込むだけ。
これだけでダイエットスープの完成です。
味に飽きてきたら、トマトホールを入れたり韓国風にキムチを入れたりすると美味しさが増します。なるべく調味料は入れずに、素材の味で食べるようにしたほうが良いです。
塩分をとりすぎると、今度はむくみに結びついてしまいますからね。

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何日か経つと、体が軽くなってくることに気がつきます。ただし、ここで注意なのが栄養不足。
栄養バランスが崩れてしまうと体調も悪くなりお肌もカサカサになってきてしまうので、5日目くらいからはお肉やお魚なども加えていきましょう。
3日ほど続けるだけでも、だんだんとお腹周りがすっきりしてくるのがわかると思います。
さらに、このスープダイエットで嬉しいのはいくらでも食べて良いということ。
ダイエットといえば食事制限が当たり前のようですが、このダイエットでは「スープ」という制限はあるものの、スープであればいくらいでも食べて良いのです。

初めの頃はお腹が空いて、スープ鍋丸ごと食べつくしてしまうこともありましたが、だんだんと食欲も落ち着いてきます。
私はトマト味が好きですが、それでも飽きてしまったらチーズを入れてもまた美味しくいただけます。
食べるのを制限するのはつらい…という方に、デトックスと合わせておすすめしたいダイエットのご紹介でした。

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ダイエットの近道は生活リズムと食事

もともと痩せ型の体型ですが、一人暮らしをしていた頃に食生活が乱れ一気に太ってしまった時期がありました。
仕事が忙しく、朝食や昼食をとれない日があったり、自宅に帰るのはいつも遅く、深夜から飲みに行くことも。
気付いた時には元の体重から5キロ程増えてしまっていました。
仕事を辞めたのを機にダイエットを決意して、まずは生活のリズムを整えることからはじめました。
一日三食をなるべく決まった時間に摂ること、早寝早起きをして間食やお酒を食べたい・飲みたいと思う時間帯を物理的に減らすこと、用事がなくても極力外へ出て歩くことだけを心がけました。
とはいえ、最初のうちは早く痩せたいという思いからダイエットサプリに手を出したり、痩せるエクササイズを取り入れたりと様々なことにも挑戦しました。
しかし、結局は続かないことの方が多く、唯一続けたのは趣味でもあるランニングのみ。
サプリも効いているのかいないのか分からないわりにお金がかかるので、すぐに辞めてしまいました。
色々なダイエット法や情報に惑わされたりもしましたが、最も原始的な「適切な食事と運動」という方法が一番効くということを身を以て学びました。

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あとは毎日体重と体脂肪率を計ること。
太っていた時期の私は自宅に体重計がなく、自分が太っていっていることに長い間気付きませんでした。
体重と体脂肪率をきちんと知ることで、モチベーションが上がったり自己管理できるようになっていきました。
結果的にダイエットを始めてから2ヶ月程で6キロの減量に成功。
急に太ってしまった体重なので、減りも早かったのかもしれません。
今も同じ体重をキープしています。
不規則な生活とお酒・間食で脂肪がついてしまっていましたが、体脂肪率も今では平均を大きく下回る数字にまでなりました。
ちょっと食べ過ぎた時などは早寝早起きと適度な運動、食事をグリーンスムージーにするなど心がけて調整しています。

グリーンスムージーのサイトを見たりして買うようにしています。
ミーハーな性格なので、今も酵素やスムージーなど流行りのダイエット法を時々取り入れたりしていますが、やっぱり自分にとって一番効果を実感できるのは生活リズムを整えるという原始的なやり方だと思っています。

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スポーツジムでのダイエットが楽しかったです

以前、スポーツジムに通って、ダイエットをしたことがあります。
スポーツジムに通いだしたきっかけは、ダイエットをしたいということよりも、友達が誘ってくれたので、どんな所か興味があって通いだしたという感じです。
私のスポーツジムのイメージとしては、マシンを必死に動かして、筋肉を付けるというイメージでした。
しかし、実際にスポーツジムに通うと、いろいろな事ができ、楽しみながらダイエットをする事ができました。
スポーツジムでのダイエットとしておすすめなのが、
まずは、飲み物を水ではなく、脂肪を燃焼させやすい飲み物にするということです。
スポーツジムでは動いているとかなり汗をかきます。
なので、脂肪を燃焼させやすい飲み物を持って行くと、普段よりもものすごく汗をかいて、体の中の不純物が綺麗に出て行くという感覚になります。
スポーツジムでの運動の方法は、いくつかあるので、人それぞれ合った方法があると思うのですが、私が長続きしたダイエット方法は、
「スタジオへの参加」です。
スポーツジムでは、ランニングマシンなどで、地道にこつこつと運動する方法と、
スポーツジムの中にある、スタジオの中でヨガや、ボクササイズなどの運動のプログラムが行われているので、それに参加するという方法があります。
私は、このスタジオでの参加でストレス発散とダイエットという一石二鳥の運動で、自然と体が引き締まって行き、しかも筋肉が付いたがっしりした体ではなく、脂肪が取れたすっきりした体型になることができました。
楽しみながら続けられるので、おすすめです。

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私のダイエットは太らないように現状維持する事です。

私のダイエットは太らないように何をするか?
それをまとめて毎日実行しています。
おかげで体重は標準体重を維持しています。
私が毎日していることは歩く事です。
万歩計をつけて歩いています。
だいたい一日に約20,000歩くらいは歩いています。
エレベーターは使わずできるだけ階段を使うようにしています。
もし20,000歩足りない時は追加で家の周りを散歩したりして
必ず20,000歩歩くようにしています。
それから私は朝起きたら必ず布団の上で軽い運動をしています。
腹筋を約30回程度 寝たまま足だけ上げて20数える
寝たまま足を上げ右に左に交互に向けるを各足10回程度
これが結構効きますが起きる前に必ずやっています。
食事は3食必ず摂ります。間食はほとんどしません。

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但し私はカロリー計算とかはできないので
家内が作ってくれた食事を食べるだけです。
それといってこだわりはありません。
「美味しいです」と言って食べれば家内も喜ぶし夫婦円満 家庭円満です。
それから私がやっているダイエットは飲み物はほとんどコーヒーしか
のみませんそれも糖分なしのブラックで飲んでいます。
その他は飲料水だけです。特にコーラは飲みません
かなりカロリーが高いと言うので飲んでもカロリー0の商品だけを飲んでいます。
ジュース等はほとんど飲みません。
私は現在60代ですが学生時代から体重身長は変わっていません。
しかし結婚して子供ができてから子供と同じ物を食べるようになってから
少しお腹が出てきて40歳の頃は体重も約10kg位太りました。
中年太り 幸せ太り そんな感じでしたが健康診断でお医者さんに気を付ける様に言われ
それから今の様に歩いたり運動をしたり間食をやめたり飲み物に気を付ける様に
なりました。
お陰様で効果が少しづつ出てきて50代では学生時代と同じ体重になりました。
それからはこの体重を維持するようにできるだけ毎日歩いたり運動をしたり
間食をしないで飲み物も糖分控えめの飲み物を選んでのんでいます。
これが私のダイエット方法です。